[...] 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie [...]
[...] ogarnięte starczy tego już jeszcze tylko jakaś skromna kolacyjka ostatnia z ww i zobaczymy co to bedzie myslałem dla szybszego efektu wrzucić z rana do pierwszych posiłków po pare iu insy tak po 5-6iu zeby szybciej wejść w ketozę akurat mi została jedna fiolka humulinu r to by sie nadała ale mam do pracy na rano więc lepiej nie bede sie bawił
[...] zawodnikiem od 12 lat, od 2008 roku. Jestem w UFC od ponad 8 lat. Jeśli spojrzeć wstecz, miałem wspaniałą karierę. Teraz jestem zmotywowany do powrotu, do walki, do pracy i myślę, że najlepszym miejscem do podjęcia takiej decyzji jest miejsce, gdzie jestem uważany za zawodowca. Wtedy zobaczymy, co będzie dalej. Cały ten rok poświęciłem [...]
[...] samopoczucie po: zadowolony, nowy rekord co naprawdę było fajne. Szkoda tych 175 ale pewnie za kilka tygodni pójdzie bez problemu. Ogólnie fajnie. Teraz trening we wtorek, w poniedziałek do pracy. Pozdro i może zaraz wrzucę filmik. http://www.youtube.com/watch?v=447JlFpN_rs A oto i on Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-04 23:14:54
[...] to nie wygram Jeszcze nie teraz Co do ceny tej F6 Tornado to 375zł Także porównywalnie z Czechami. Trening teraz nie wiem kiedy zrobię :-/ Dzisiaj za dwie godzinki do pracy, we wtorek też się coś szykuje (II terminy odczytów), w środę już na pewno, potem ewentualnie zrobię trening we czwartek i ciągi w piątek, choć z moim stanem trochę [...]
[...] z ramieniem tworzą kąt rozwarty nadal - a ogólne zalecenie dla wszystkich, to aby w tym położeniu przedramiona były pionowo do podłoża. Sam chwytam szerzej aby zmusić do pracy mocniej środkowy akton naramiennych. Ważna rzecz - ściągnięte łopatki oraz nie wychylanie nadgarstków w tył - mają być pionowo jak przy wyciskaniu na ławie płaskiej lub [...]
MIeszkam w Auerbach in der oberfaltz Bawaria 50km od Norynbergi. Co do siłowni to ok 18-19 jeszcze mam siły na trening, tylko jak wracam z pracy zanim zrobię jedzenie, zanim zjem to juz jest 18 a z pelnym brzuchem to nie cwiczenia. Musze ogarnac jedzenie. Po pracy szybki posiłek, i na 18-19 jestem jak nowo narodzony. Musze sie rowniez ogarnać z [...]
[...] 1raz dziennie activia,jakas jajecznica - i tak bede mieszal to z głową (nie mam czasu na przygotowanie i pamietanie o tym co mam zjesc o tej i o tej godzinie, 1 posilek w pracy zjem legalnie , a 2 w ukryciu na szybkiego przewaznie serek wiejski albo i dwa ok 20 na wieczor. dodam ze 1/tydz gram w halowke 1,5h, 1/tydz plywanie ok 1h, 25min [...]
[...] 2.0 ) plan na nowy tydzien pn nogi + cardio am / nogi pm wt klatka + interwał am / klatka pm śr plecy interwał am / plecy pm czw stubbron fat protocol 2.0 pt barki + interwal am / barki pm sb ramiona + interwał am / łapki pm ndz stubborn fat protocol 2.0 do tego bede robił spacery do pracy w ramach możliwości na czczo 20 min 3-4* week
Ja już po wczorajszych plecach, odrau po treningu poszedłem spać, pożniej do pracy ale i tak czułem się za**ebany to samo dziś rano }:-( Jutro sesja do kalendarza Jatomi Fitness, a na weekend wyjeżdam do Sopotu na impreze urodzinową znajomego także pewnie pare % wleci %-) Także, w związku z tym do piatku musze cały plan treningowy zrobić co mi [...]
[...] i zdrowe 8-) no no Cru to pojechałas 5kg w 2.5 tygodnia :) O nie, nie ja zadnych ubran dla ciezarnych nie bede kupowac, przez okres masy bede chodzic w dresach |-) a do pracy kupie sobie taki odswietny }:-( Marko- no i dalej leci :) Ale kiedys w koncu sie zatrzyma ;-D Wrocilam do domu, wiec wypiski beda pierwsza klasa, popoudniu beda barki [...]
Mnie już dawno uznają za wariatkę w związku z tym co jem...Przeżyję :) Chleba nie jadam pewnie zacznę jak pójdę do pracy i pewnie będę piekła. Ogórki kiszę w sezonie, kapustę kupuję z beczki. Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie [...]
Tolszowka a pracujesz w tej wsi? czy dojezdzasz do pracy? Moze znajdz jakas silownie blizej pracy wrzucisz jakis psoilek przed treningowy moze jakas przedtreningowe i jazda na silownie W domu to wiem po sobie mialem lawke i w sumie 1,5 roku stała :D. Na siłowni jest spora motywacja do działania i spory wybór ćwiczeń, ciężaru mozna pod siebie [...]
[...] Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś 10km) Jadłospis: [...]
[...] z tematem!! i do perfekcji ćwiczę pozowanie i swobodę w t-walkingu, bo jest zdecydowanie lepiej, ale jeszcze sporo żeby był zupełny "luz" :-) Wasze słowa dają kopa do pracy i motywację x1000 bo nie mogę Was zawieść };-) };-) Musi być medal i koniec!!! :)) - skoro Diablica tak mówi, to już w ogóle };-) O żesz w mordę. Ze strony sportowej [...]
Takie rzeczy docenia się z wiekiem, ale jak się chodziło do szkoły to się chciało do pracy %-) Asia trzymaj się dzielnie i nie daj się chorobie. Przesyłam trochę mocy :-))
[...] poniżej 2500-2600 kcal (chociaż wydaje mi się, że częściej jest w granicach 2800kcal ze względu na różne dodatki: cukier w herbacie, tłuszcz do smażenia, itp.). Gdy wrócę do pracy będę wrzucał. Zmiany w mojej diecie są takie, że np. jem dziennie 3 paczki ryżu 100g, zamiast półtorej. Codziennie jem 50-70g orzechów włoskich. Zmieniłem mięso z [...]
Od 15 , przyszłego miesiąca , póki co muszę się do pracy przyzwyczaić mimo wszystko bo dziennie paręset kilo trzeba przenosić czasami lub podawać na wysokości do góry czy to do dołu .
jedzenie rób dzien wczesniej po prostu, Moj rozkład dnia: Pobudka :4:30 4:50 wyjscie do pracy. 16:00 powrót 16-17:30 sklep prysznic i obiad 18:30-22 szkoła Kiedy niby dzień wcześniej? Po 22 robisz , to jest pół godziny dokladnie w pol h jestes w stenie zrobic posilki na caly kolejny dzien i wcale nie monotonne Pozatym czemu ttacisz czas i [...]
[...] w ogóle Przecież o to chodzi, aby zniszczyć trochę mięśnia podczas treningu, postawić go w sytuacji stresowej. Nie dać mu energii, nie dać mu budulca/aminokwasów! Zmusić do pracy w b. trudnych warunkach. Niech "błaga" cię o składniki odżywcze! Niech organizm nakieruje wszystkie swoje działania na odbudowę energii, a następnie odbudowę mięśni. W [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
